Stoikisme, sebuah aliran filsafat kuno yang berasal dari Yunani kuno pada abad ke-3 SM, telah menarik minat banyak orang selama berabad-abad. Dengan fokus pada kontrol diri, ketenangan pikiran, dan penerimaan atas hal-hal yang tidak dapat diubah, stoikisme menawarkan pandangan yang kuat dan relevan tentang bagaimana kita dapat hidup dengan bijak dalam dunia yang penuh tantangan ini. Mari kita telusuri lebih dalam tentang esensi, prinsip, dan relevansi stoikisme dalam konteks kehidupan modern. Dasar-dasar Stoikisme: Filosofi Kehidupan yang Dikendalikan Stoikisme, didirikan oleh Zeno dari Citium pada sekitar tahun 300 SM, menawarkan pandangan tentang bagaimana kita dapat hidup dengan bijak dalam menghadapi kesulitan dan penderitaan. Menurut stoikisme, kita memiliki kendali atas sikap dan tindakan kita sendiri, sementara kita harus menerima dengan tenang apa pun yang terjadi di dunia eksternal yang di luar kendali kita. Prinsip-prinsip Stoikisme Penerimaan dan Keterken
MENTAL HEALTH ADALAH MASALAH YANG BANYAK DIALAMI OLEH GEN-Z, INI CARA AGAR MEMILIKI MENTAL HEALTH YANG BAGUS
.jpg)
Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan mental yang
memungkinkan individu untuk mengatasi tekanan hidup, menggali potensi mereka,
belajar dengan baik, bekerja dengan baik, dan berkontribusi pada komunitas
mereka. Ini merupakan komponen integral dari kesehatan dan kesejahteraan yang
mendasari kemampuan kita secara individu dan kolektif untuk membuat keputusan,
membangun hubungan, dan membentuk dunia tempat kita tinggal. Kesehatan mental
adalah hak asasi manusia dasar dan sangat penting untuk perkembangan pribadi,
komunitas, dan sosio-ekonomi. Ini lebih dari sekadar ketiadaan gangguan mental;
kesehatan mental ada dalam kontinum kompleks yang dialami berbeda oleh setiap
orang, dengan tingkat kesulitan dan kesusahan yang bervariasi serta hasil
sosial dan klinis yang berbeda-beda. Kondisi kesehatan mental meliputi gangguan
mental dan disabilitas psikososial serta keadaan mental lain yang terkait
dengan kesulitan yang signifikan, gangguan fungsi, atau risiko cedera diri.
Orang dengan kondisi kesehatan mental lebih mungkin mengalami tingkat
kesejahteraan mental yang lebih rendah, meskipun hal ini tidak selalu atau
secara mutlak terjadi
Determinan Kesehatan Mental
Selama hidup kita, banyak faktor determinan individu,
sosial, dan struktural yang dapat melindungi atau mengganggu kesehatan mental
kita dan menggeser posisi kita pada kontinum kesehatan mental. Faktor-faktor
psikologis dan biologis individu seperti keterampilan emosional, penggunaan
zat, dan genetika dapat membuat orang lebih rentan terhadap masalah kesehatan
mental. Paparan terhadap kondisi sosial, ekonomi, geopolitik, dan lingkungan
yang tidak menguntungkan – termasuk kemiskinan, kekerasan, ketidaksetaraan, dan
deprivasi lingkungan – juga meningkatkan risiko orang mengalami kondisi
kesehatan mental. Risiko dapat muncul pada semua tahap kehidupan, tetapi yang
terjadi selama periode sensitif perkembangan, terutama masa kanak-kanak awal,
sangat merugikan. Misalnya, pola asuh yang keras dan hukuman fisik diketahui
merusak kesehatan anak, dan perundungan merupakan faktor risiko utama untuk
kondisi kesehatan mental. Faktor-faktor pelindung juga muncul sepanjang hidup
kita dan berfungsi untuk memperkuat ketahanan. Ini termasuk keterampilan dan
atribut sosial dan emosional individu kita serta interaksi sosial positif,
pendidikan berkualitas, pekerjaan yang layak, lingkungan yang aman, dan
koherensi komunitas, antara lainnya. Risiko dan faktor pelindung kesehatan
mental dapat ditemukan dalam masyarakat pada berbagai skala. Ancaman lokal meningkatkan
risiko bagi individu, keluarga, dan komunitas. Ancaman global meningkatkan
risiko bagi seluruh populasi dan mencakup resesi ekonomi, wabah penyakit,
keadaan darurat kemanusiaan, pengungsi paksa, dan krisis iklim yang semakin
meningkat.
Cara Mengatasi Isu Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan kita.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental
dengan baik:
Ceritakan Perasaan Anda pada Orang Lain: Menceritakan
kondisi yang Anda alami pada orang-orang terdekat adalah langkah pertama yang
mudah dan bermanfaat. Membicarakan perasaan bukanlah tanda kelemahan, melainkan
salah satu bentuk perawatan mandiri untuk menjaga kondisi mental tetap sehat1.
Olahraga: Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa
percaya diri, membantu Anda berkonsentrasi, dan menjaga kesehatan fisik. Anda
tidak perlu pergi ke tempat gym; berjalan-jalan, berkebun, atau mengerjakan
pekerjaan rumah juga bisa membuat Anda tetap aktif. Lakukan olahraga sekitar 30
menit setidaknya lima kali dalam seminggu dan pilih aktivitas fisik yang Anda
nikmati1.
Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh: Pola makan yang baik
berdampak pada kesehatan mental. Konsumsi buah, sayuran, sereal gandum,
kacang-kacangan, biji-bijian, produk olahan susu, dan ikan berminyak. Jangan
lupa minum banyak air putih1.
Pelajari Cara Mengatasi Stres: Stres adalah bagian
dari kehidupan. Coba berbagai strategi mengatasi stres seperti Tai Chi,
berolahraga, bermain dengan hewan peliharaan, atau menulis untuk meredam
stres1.
Hargai Diri Sendiri: Mulailah menghargai diri sendiri
dan memperlakukan diri dengan positif. Luangkan waktu untuk hobi dan me time
agar Anda bahagia2.
Terapkan Pola Hidup Sehat: Konsumsi makanan sehat, olahraga
secara rutin, dan istirahat yang cukup. Juga, kembangkan potensi yang Anda
miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan3.
Pelihara Hubungan yang Baik dengan Orang Lain:
Hubungan sosial yang positif dan dukungan dari orang-orang terdekat sangat
penting untuk kesehatan mental. Terlibatlah dalam interaksi sosial dan jalin
hubungan yang baik dengan orang lain4.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah proses yang
berkelanjutan. Jadilah perhatian pada diri sendiri dan selalu mencari dukungan
ketika diperlukan.
Komentar
Posting Komentar